游泳腿抽筋腳尖快上蹺

　　烈日炎炎，暑氣蒸騰，柏油路面，腳踩上都是軟綿綿的。曉瑩與同學(xué)趙蘭去游泳池游泳。一路上，她們倆走得汗流滿面，路過冰棍攤，曉瑩買了兩根冰棍，吃完后就和同學(xué)進(jìn)了游泳場(chǎng)。

　　池水是剛換過的，泛著湛藍(lán)的波光，很是清涼。曉瑩三下五除二地?fù)Q上了泳裝，草草地沖了下便跳進(jìn)了泳池。趙蘭沒像她那樣利落，還在細(xì)細(xì)地磨，沖淋浴，做操，活動(dòng)身體。等到曉瑩游完50米，她才扶梯下水。

　　在游第二個(gè)50米的泳道上，曉瑩感到不對(duì)勁了，她的小腿越來越沉重，抽開筋了。她咬住牙，想游完最后十幾米，但腿重如鉛，最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她側(cè)身抓住了池壁，被趙蘭扶上了岸。

　　在泳場(chǎng)醫(yī)務(wù)室，王教練和李醫(yī)生給曉瑩做了按摩。李醫(yī)生告訴她：“天熱時(shí)，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時(shí)可不能一下子入水，寒氣注入，極易感冒抽筋?！蓖踅叹氄f：“下水前的身體，各個(gè)關(guān)節(jié)如不認(rèn)真地進(jìn)行活動(dòng)，抽筋是必然的。下水前，好好地淋浴一下，適應(yīng)一下水溫，決不是可有可無的形式。腿、臂、臀各部的關(guān)節(jié)，在游泳前一定要活動(dòng)開?！闭f完，他走到泳池邊，跳入泳池，邊說邊示范道：“你們看，在游泳中要張弛有度，不能一個(gè)勁地拼命游。如果抽筋，用力把腿伸直腳尖向上蹺，縮小小腿與腳的角度，就可以使抽筋現(xiàn)象得到緩解?！弊詈笏偨Y(jié)了幾條，讓她倆牢記：

　　1.天熱時(shí)，不可大汗淋漓下水，可先喝點(diǎn)冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。

　　2.關(guān)節(jié)活動(dòng)，不可小視，下水前一定要做一套體操。

　　3.水中不可持續(xù)地拼速度，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn)，要一會(huì)兒慢一會(huì)兒快地變換泳姿。一旦抽筋，最好仰浮在水面，腳尖上繃，緩解后，改用別種泳姿游回岸邊，上岸休息。

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