人體內(nèi)成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種
損傷往往自己一時不易察覺，等到發(fā)覺，那已形成嚴重損傷，發(fā)生疾病了。事實上，人們常處于脫水狀態(tài)
中，只不過沒有察覺罷了。 

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖癥治療專家研究得出的結(jié)
論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發(fā)胖，肌肉減少，因為體內(nèi)水分不
足，身體就不能把脂肪代謝掉。 

那么，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫(yī)學專家發(fā)布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司
。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲200
0克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水
量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要
1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特
別是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時，量也不限。 

可能會有人產(chǎn)生疑慮：喝這么多水，會不斷地上廁所吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調(diào)整適應(yīng)
，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時身體會更好起來。最后有一點需要說明，有腎臟病和腎
功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。

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