開(kāi)：黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦； 

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠； 

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒； 

　　飲：姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒； 

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新； 

　　搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù)； 

　　摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度； 

　　熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感； 

　　練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。