練練健身app是一款適合安卓手機(jī)用戶(hù)使用的健身應(yīng)用，專(zhuān)為喜歡力量訓(xùn)練，想要增肌、減脂、塑形等健身用戶(hù)推出，并且官方還允許用戶(hù)通過(guò)在app上邀請(qǐng)好友來(lái)免費(fèi)獲得會(huì)員使用權(quán)限，有了會(huì)員權(quán)限就可以享受更加高級(jí)的功能服務(wù)。同時(shí)練練健身App在健身訓(xùn)練方面其擁有超過(guò)300種動(dòng)作，每一種動(dòng)作都配有詳細(xì)的視頻演示和文字說(shuō)明，使得用戶(hù)可以輕松掌握正確的訓(xùn)練方法。無(wú)論是初學(xué)者還是有一定基礎(chǔ)的健身愛(ài)好者，都可以在這里找到適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作。無(wú)需前往健身房，無(wú)需聘請(qǐng)私人教練，只需跟隨App的指引，即可在家中自主完成高效的力量訓(xùn)練。另外還提供了訓(xùn)練記錄統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，以及飲食管理的功能，用戶(hù)可以記錄每次訓(xùn)練的內(nèi)容，包括完成的動(dòng)作、重量、次數(shù)等，以及記錄自己每天的飲食攝入情況，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分的攝入量，讓用戶(hù)更加科學(xué)合理地健身，有需要的用戶(hù)可以在本站免費(fèi)下載使用。

軟件功能

1、訓(xùn)練計(jì)劃：

練練健身提供了科學(xué)的增肌減脂訓(xùn)練計(jì)劃，你不需要考慮每天訓(xùn)練什么動(dòng)作、如何安排訓(xùn)練日、休息日，科學(xué)的計(jì)劃安排讓你事半功倍。

2、訓(xùn)練記錄：

在練練健身，你可以記錄和查看每次的訓(xùn)練內(nèi)容，更有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，隨時(shí)回顧過(guò)往記錄，看見(jiàn)自己的成長(zhǎng)。

3、身體數(shù)據(jù)：

你還可以記錄自己的體重、體脂、體圍，曲線(xiàn)圖的展示方式，可以非常方便的看到自己的進(jìn)步。

4、心得筆記：

訓(xùn)練中的感受、心得，你可以隨時(shí)在 App 里記錄下來(lái)，形成自己的知識(shí)系統(tǒng)。

5、習(xí)慣打卡：

把你的習(xí)慣記錄下來(lái)，每次打卡都是你一次堅(jiān)持的見(jiàn)證，讓他成為你建立習(xí)慣的小幫手吧。

6、健身學(xué)院：

這里可以學(xué)習(xí)健身知識(shí)， 有小白科普文，有訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題，為你提供系統(tǒng)的健身知識(shí)，健身不再迷惑。

軟件亮點(diǎn)

1、練練健身讓每一位用戶(hù)的健身都可以變得更加高效，不浪費(fèi)任何一秒寶貴的時(shí)間。

2、用戶(hù)根據(jù)自己的身體狀況以及時(shí)間安排來(lái)自由定制健身計(jì)劃。

3、用戶(hù)可以隨時(shí)上線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身師，了解到不同的運(yùn)動(dòng)方案，找到最適合自己的方案。

4、包含了各種類(lèi)型的健身視頻，有瑜伽、力量訓(xùn)練以及有氧健身等等。

軟件使用教程

打開(kāi)練練健身APP，在首頁(yè)可以看到很多不同類(lèi)型的健身計(jì)劃

點(diǎn)擊健身計(jì)劃，在這里可以查看該健身類(lèi)型的介紹和制定計(jì)劃，可以按照自己的情況設(shè)置健身房版、啞鈴版、居家版

制定好后點(diǎn)擊【今日訓(xùn)練】可以查看具體的項(xiàng)目

點(diǎn)擊右上角【三個(gè)點(diǎn)】可以調(diào)整計(jì)劃內(nèi)容

回到首頁(yè)，點(diǎn)擊【動(dòng)作】可以看到各種類(lèi)型的動(dòng)作模型，按照鍛煉部位有詳細(xì)的分類(lèi)

點(diǎn)擊具體動(dòng)作可以查看該動(dòng)作鍛煉的具體部位和動(dòng)作要點(diǎn)

回到首頁(yè)點(diǎn)擊【記錄】，可以查看那天的鍛煉記錄和鍛煉計(jì)劃

點(diǎn)擊【發(fā)現(xiàn)】，可以查看自己的鍛煉記錄、體重變化、卡路里攝入等

軟件邀請(qǐng)好友方法

1、用戶(hù)登錄應(yīng)用后可以進(jìn)入【我的】頁(yè)面下點(diǎn)擊【邀請(qǐng)好友】

2、然后讓好友掃描打開(kāi)的邀請(qǐng)二維碼，如果好友不在身邊可以發(fā)送邀請(qǐng)鏈接給好友

邀請(qǐng)規(guī)則如下：

1、每邀請(qǐng)成功一個(gè)用戶(hù)隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)1～10天會(huì)員，可無(wú)限疊加

2、累計(jì)邀請(qǐng)達(dá)到88個(gè)用戶(hù)后將獲得永久免費(fèi)會(huì)員

3、邀請(qǐng)對(duì)象僅限未注冊(cè)過(guò)練練健身的新用戶(hù)

4、同設(shè)備、同IP已使用過(guò)練練健身則邀請(qǐng)無(wú)效

5、對(duì)方被多人邀請(qǐng)時(shí)，12小時(shí)內(nèi)誰(shuí)的鏈接最先被點(diǎn)開(kāi)則算誰(shuí)的，12小時(shí)后重新計(jì)算

6、如發(fā)現(xiàn)有違規(guī)（批量注冊(cè)、無(wú)效信息等）操作，練練健身可隨時(shí)取消獲得的獎(jiǎng)勵(lì)并追究責(zé)任

7、訓(xùn)練分享頁(yè)面也帶有二維碼，用戶(hù)通過(guò)這個(gè)二維碼注冊(cè)也會(huì)被計(jì)算進(jìn)來(lái)

8、被邀請(qǐng)用戶(hù)須注冊(cè)登錄賬號(hào)才能被記錄到，游客登錄無(wú)法記錄

練練健身會(huì)員簡(jiǎn)介

一、會(huì)員價(jià)格

可以進(jìn)入app會(huì)員頁(yè)面下進(jìn)行實(shí)時(shí)想看

二、會(huì)員權(quán)益

1、訓(xùn)練計(jì)劃

高效科學(xué)、適合各階段的訓(xùn)練計(jì)劃

2、飲食記錄

營(yíng)養(yǎng)素占比、吃多吃少，心中有數(shù)

3、手表訓(xùn)練

可在手表上進(jìn)行打勾、計(jì)時(shí)等訓(xùn)練操作

4、豐富的動(dòng)作庫(kù)

豐富的動(dòng)作庫(kù)，健身房器械一看就會(huì)用

5、數(shù)據(jù)報(bào)表

詳細(xì)的數(shù)據(jù)會(huì)讓你看見(jiàn)自己的成長(zhǎng)

6、動(dòng)作詳解

視頻演示，不斷完善的真人演示和講解

7、自定義ID

永久會(huì)員可以自定義個(gè)性ID

小編點(diǎn)評(píng)

作為一款專(zhuān)為健身愛(ài)好者打造的全能型應(yīng)用，練練健身App憑借其極高的易用性和專(zhuān)業(yè)度，堪稱(chēng)新手入門(mén)和進(jìn)階訓(xùn)練者不可或缺的“口袋健身私教”。

它的核心護(hù)城河在于極其友好的新手引導(dǎo)與海量且直觀的動(dòng)作庫(kù)。App內(nèi)置了超過(guò)300種健身動(dòng)作，不僅涵蓋了增肌、減脂、塑形等多種目標(biāo)，更配備了清晰的3D動(dòng)畫(huà)演示與全程語(yǔ)音指導(dǎo)。對(duì)于零基礎(chǔ)用戶(hù)來(lái)說(shuō)，萌趣的卡通形象引導(dǎo)和親切的語(yǔ)音節(jié)拍，徹底消除了面對(duì)專(zhuān)業(yè)器械或復(fù)雜動(dòng)作時(shí)的畏難情緒，讓你在家也能輕松掌握標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

在功能體驗(yàn)上，練練健身兼顧了科學(xué)訓(xùn)練與數(shù)據(jù)追蹤。它可以根據(jù)你的身體數(shù)據(jù)定制專(zhuān)屬訓(xùn)練計(jì)劃，并支持智能手表脫離手機(jī)獨(dú)立使用，讓訓(xùn)練更加自在。同時(shí)，完善的體重、體圍記錄與可視化的數(shù)據(jù)趨勢(shì)圖，能讓你清晰地看到每一次堅(jiān)持帶來(lái)的身體蛻變。

當(dāng)然，作為一款功能豐富的應(yīng)用，部分高階的個(gè)性化定制方案和深度數(shù)據(jù)分析需要付費(fèi)解鎖。但總體而言，如果你渴望擺脫盲目鍛煉，希望用一種輕松、科學(xué)且直觀的方式開(kāi)啟健身之旅，練練健身App絕對(duì)是你手機(jī)里最貼心、最靠譜的“健身神器”。

更新日志

v26.07.01版本

修復(fù)已知問(wèn)題，提升用戶(hù)體驗(yàn)。